{"id":10848,"date":"2019-11-05T15:59:22","date_gmt":"2019-11-05T15:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sites-stage.familylife.com\/arte-de-ser-padres\/?p=10848"},"modified":"2020-04-17T15:33:51","modified_gmt":"2020-04-17T15:33:51","slug":"25-consejos-para-evitar-el-agotamiento-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vidaenfamilia.org\/ser-padres\/2019\/11\/05\/25-consejos-para-evitar-el-agotamiento-de-mama\/","title":{"rendered":"25 consejos para evitar el agotamiento de mam\u00e1"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li>El sue\u00f1o puede ser m\u00e1s importante de lo que piensas. Recuerda que Dios lo hizo. Duerme un poco.<\/li>\n<li>Fija mentalmente en el reloj un momento en el que dejar\u00e1s de trabajar y har\u00e1s algo que te reponga. Si necesitas ayuda al respecto, cu\u00e9ntale a alguien en el hogar y p\u00eddele que te conmine a hacerlo.<\/li>\n<li>Ora sobre cada actividad a la que te gustar\u00eda decir \u201cs\u00ed\u201d. P\u00eddele al Se\u00f1or que revele tus motivaciones para un \u201cs\u00ed\u201d, y ora sobre si \u00c9l te quiere que digas \u201cs\u00ed\u201d tambi\u00e9n. Aseg\u00farate de que tu esposo piense lo mismo y, de ser apropiado, invita la opini\u00f3n de tus hijos.<\/li>\n<li>Fija una meta para pasar cierta cantidad de tiempo jugando, abrazando y\/o simplemente disfrutando a tus ni\u00f1os cada semana o cada d\u00eda. Habr\u00e1n otros momentos para continuar con tus actividades, pero su ni\u00f1ez es s\u00f3lo ahora.<\/li>\n<li>Di amablemente \u201cno\u201d.<\/li>\n<li>Aparta un d\u00eda a la semana o al mes para \u201cayunar\u201d de la tecnolog\u00eda. Preg\u00fantate si realmente necesitas estar tan accesible.<\/li>\n<li>Conversa con tu esposo establecer l\u00edmites razonables para las actividades de los ni\u00f1os y los efectos que esas decisiones tendr\u00e1n a corto y a largo plazo. Consideren seriamente la relaci\u00f3n costo-beneficio y oren juntos con los corazones abiertos acerca de sus agendas y calendarios.<\/li>\n<li>Pide ayuda cuando la necesites.<\/li>\n<li>Intercambia el cuidado de los ni\u00f1os por un d\u00eda con un amiga. Considera dedicar una parte del d\u00eda como un retiro espiritual y la otra parte para hacer algo que realmente disfrutas.<\/li>\n<li>Establece fechas frecuentes para salir con tu esposo.<\/li>\n<li>Si lo \u201cbueno\u201d es enemigo de lo \u201cmejor,\u201d decide lo que dejar\u00e1s de lado (por ejemplo, el cesto del lavado) por algo m\u00e1s importante (ese juego de Damas Inglesas que tus hijos han estado pidiendo insistentemente o una conversaci\u00f3n a una amiga).<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 proyectos est\u00e1n a la espera que te dar\u00edan inmenso alivio si se cumplen? \u00bfQu\u00e9 amiga estar\u00eda dispuesta a facilitarte (o intercambiar) sus talentos en organizar, en habilidades art\u00edsticas o en cuidar ni\u00f1os para ayudarte a ponerte al d\u00eda?<\/li>\n<li>Di amablemente \u201cno\u201d.<\/li>\n<li>Tomate un ba\u00f1o. Come algo que realmente te gusta, o disfruta de un equivalente que te hace que hace sentir calmada; saborea la bondad de Dios ahora, y recuerda Su suficiencia para proveer lo que sea necesario.<\/li>\n<li>Lee con calma el libro de Ann Voskamp, <em>Un millar de obsequios: El desaf\u00edo de vivir plenamente dondequiera que te encuentres (One Thousand Gifts: A Dare to Live Fully Right Where You Are).<\/em><\/li>\n<li>Analiza si en tu agenda tienes suficiente espacio relacional para disfrutar a tus amigos, a tu familia extendida, a tus ni\u00f1os, a tu matrimonio y a tu caminar con Dios.<\/li>\n<li>Descansa un d\u00eda a la semana. Si te ayuda, traza unas directrices personales de lo que no vas a hacer ese d\u00eda (vaciar la lavaloza, cocinar, contestar el correo electr\u00f3nico \u2026 lo que funcione para ti).<\/li>\n<li>Cuando sientas que tu estr\u00e9s aumenta a causa de tu lista de quehaceres, toma unos 5 o 10 minutos y \u201centra en tu cuarto, cierra la puerta y ora a tu Padre, que est\u00e1 en lo secreto\u201d (Mateo 6:6).<\/li>\n<li>Conf\u00eda en que Dios proveer\u00e1 a otras personas para hacer algunas de las cosas que hay que hacer.<\/li>\n<li>Considera los efectos inmediatos y lejanos que tu agenda tiene sobre tus hijos. Cuando ellos recuerden su ni\u00f1ez, \u00bfqu\u00e9 van a recordar? \u00bfQu\u00e9 identificar\u00e1n como lo m\u00e1s valorado en tu hogar?<\/li>\n<li>Memoriza y medita en vers\u00edculos como Salmos 23, 127:2; Mateo 6:31-34; Efesios 2:10 y Santiago 3:13-18.<\/li>\n<li>Piensa en las cosas que haces para relajarte \u2026 y si realmente te relajan. \u00bfSabes qu\u00e9 es lo que te rejuvenece?<\/li>\n<li>Di amablemente \u201cno\u201d.<\/li>\n<li>Crea espacios de silencio y descanso en tu vida. Apaga el televisor, la m\u00fasica, el computador, tu tel\u00e9fono. Usa ese tiempo simplemente, calladamente estar con Dios.<\/li>\n<li>P\u00eddele a Dios que te ayude a escucharlo a \u00c9l. Luego practicalo, practicalo, practicalo.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<p><em>Copyright \u00a9 2014 por FamilyLife. Todos los derechos reservados.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una lista para quienes como yo, luchan con el exceso de trabajo y de obligaciones.<\/p>\n","protected":false},"author":26565,"featured_media":12003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"fl_requires_login":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-10848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia-fatigada"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.3 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>25 consejos para evitar el agotamiento de mam\u00e1 - El Arte de Ser Padres<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta 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